不孕治療中保有生活品質的秘訣

求孕本身就是很大的壓力。

雖然我們常常說：放輕鬆，不要有太大的壓力，但是真的要完全沒有壓力其實也是很難。

其實很多研究論文已經證實，壓力所產生的壓力荷爾蒙，會影響女性荷爾蒙的正常表現，所以我們都希望，進入療程的生活不要有太大改變。

尤其是在開始打針之後，每一個動作大家都會擔心是不是會影響成果。

例如打排卵針，很多人就會很擔心，每天晚上都要瞄半天才敢下針。我們的建議是，不要影響到自己日常的生活。要打排卵針，建議就挑自己最方便打針的時間，不要排得很急。 另外，要減輕療程的壓力，也可以打針的時候跟自己的肚皮講講話，希望自己刺下去的這一針，可以讓卵子快快樂樂地長起來。

除此之外，該上班的時候還是照常去上班，該運動、該吃飯、該休息，也都不要因為這些療程有太大的改變。一切就是平常心。

吃東西也是一樣，不必很緊張去求什麼養卵的偏方，一般規律的正常飲食就可以了。當然我們還是建議少吃油炸食品或加工食品，避免暴飲暴食，以減輕腸胃負擔；可以多吃一些蔬菜水果。基本上就是地中海式的飲食。咖啡或冰淇淋則不必忌口，喝點咖啡如果心情會變好，也是很好的。 我也常常鼓勵，如果有在做運動的，盡量不要改變原來運動的習慣。運動可以增加血液循環，對於卵泡的發育甚至於子宮內膜血流灌注也有一定程度的幫忙。而且運動可以有抒壓的效果，減輕療程的壓力。

打完破卵針或植入胚胎之後，這是大家最緊張的時期。走來走去都怕哪一個動作會影響胚胎會不會著床。其實這些動作都是不會的，也是盡量維持生活上正常的作息，千萬不要在家裡躺兩個星期都不動。還是可以維持適當的運動。如果不敢做太強度的運動，出門散散步逛逛街也都很好。有放鬆的心情，胚胎也比較願意在這種環境下著床喔！  

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