孕期飲食指南，這些地雷食物請避開！

懷孕期間，媽咪不只是自己吃， 

還要替肚子裡的寶寶一起營養加分！ 

但有些食物 吃太多 會影響胎兒健康， 

跟著東和來看看，  有哪些「飲食地雷」要小心避開～   

 

1. 高油高糖食物   

炸雞、薯條、蛋糕、珍奶…雖然吃起來超療癒， 

但都是高熱量、低營養的食物，  容易造成孕期體重過度增加， 

影響寶寶的體脂比例，增加未來肥胖風險！   

改吃堅果、地瓜、燕麥等健康好油脂＆優質澱粉！   

 

2. 生食 & 未熟肉類   

生魚片、半熟蛋、未煮熟的牛排或雞肉， 

可能含有弓漿蟲或李斯特菌，嚴重時恐導致流產或胎兒感染。   

改吃全熟蛋、烤魚、煮熟的肉類，確保食物徹底加熱！   

 

3. 酒精類飲品   

懷孕期間 「一點點酒精」都可能影響胎兒發育！   

尤其是腦部與中樞神經，嚴重可能導致胎兒酒精症候群。   

改喝無糖氣泡水、鮮榨果汁、椰子水     

 

飲食小提醒 

孕期飲食不需要「吃兩人份」，重點是營養均衡， 

攝取足夠的蛋白質、好油脂、新鮮蔬果，  讓媽咪和寶寶都健康滿分！

 

東和婦產科小兒科

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